水润木舒

    叹当年披坚执锐，扫荡群纷，几次颠险。蒙恩赐，罔徒然。到而今，年老残喘，只落得《黄庭》一卷随身伴。闲来时造拳，忙来时种田。趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便。
    欠官粮早完，要私债即还。骄谄勿用，忍让为先。人人道我憨，人人道我颠，常洗耳，不弹冠，笑煞那万户诸侯，竞竞业业不如俺。心中常舒泰，名利总不贪，参透机关，识破《邯郸》，陶情于渔水，盘恒于山川。兴也无干，废也无干，若得个世境安康，恬淡如常，不忧不求，那管他世态炎凉，成也无关，败也无关，不是神仙，谁是神仙？
   这是陈家沟陈氏五世陈王庭写的《遗词》，用这一首词概括了自己的一生，表达对人生的看法和世事的感概。陈老先生如果知道自己所创的太极拳在现世广为流传，一定会含笑九泉，欣慰万分。
   一个太极拳迷倒多少人，为之穷毕生之力研究，中华太极人才辈出，这一独特的文化遗产，在中华大地繁衍生息，不断发展壮大，已经走出国门，广布世界各地，爱好太极者无处不在，世界太极、太极世界，随处可见，晨起的演练更是太极的天下。
   吾素喜拳术，记得小时候就三更灯火五更鸡的练习，那时《少林寺》刚在全国播影，学拳之风兴起，书店到处是武术的书籍，少林长拳，达摩十八式、风魔棍、太极拳、八卦掌、武当功，什么都爱学，拳学的不少，精的不多，到是弯腰、下腿、跌叉的功夫却给自己打下了基础。
   随着时间的推移，岁月的变更，少林、武当的都不练习了，钟爱唯独是太极。
   易云：无极而太极、太极生两仪、两仪生四象、四象生八卦。
   无极者，空空洞洞，混混沌沌，天地生成之状态，无一物而包万物。太极者，无极而生，阴阳之母也，内中阴阳旋转，相互激荡，互相调济以生万物。太极揭示天地之运行规律。
太极是一种什么运动？太极是一刚柔相济的运动，柔中有刚，刚中有柔，结合易理研创而成，用阴阳平衡交替划圆运行，或左或右，或上或下，用对称、和谐，开合呼吸运动周身，是集美学、力学、形象学揉合而成的一种体育运动。其功能强身健体，延年益寿，是一种高雅的健身运动，经过推手练习，功夫精熟者，可用于技击。内练精气神，外练习筋骨皮，太极可谓是最好的功夫。
   太极做弧形螺旋运动，用緾丝劲，左弯右绕，上下划圆，一举一动围绕圆弧，运劲如抽丝、緾绵连环，生生不息，无始无终。动则行云流水，绵绵不断，定则气匀神闲，安若大山，一身备五弓，处处是圆，处处是弧。讲究弹抖松活，手眼身法步，进退顾盼定，虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拨背、松腰松胯、圆裆圆膝，招招式式随圆走，掤捋挤按，挒采肘靠须认真，意到气到神到，身形意合一。
太极的运动阴阳刚柔在交替的变化中，持中和练习。
    毛泽东讲文明其精神，野蛮其体魄用太极解释最好，国家大力发展太极拳术，先后编排了陈式、杨式、孙式、吴式竞赛套路，全民健身，进行太极比赛，太极人才倍出，源源不断。
    陈式太极五十六式竞赛套路每晨练习两趟，舞一段精功健身，转一个小太极，身心修习，与天地合德，体泰舒畅，身心安然。

混沌元始立天地、静心沉意站无极
开手起势演太极、金钢捣碓丹沉气，
旋掌划弧懒扎衣、六封四闭推按去，
单鞭立手搬拦锤、翻身跳跃护心锤，
白鹤亮翅似仙立、斜行跨步推靠力，
提收前蹚掩手锤、背折斜靠撑天地，
青龙出水回斩手、翻花舞袖双弹抖，
左云手、右云手，转腰推掌高探马，
左右翻花连珠炮，翻身突击闪通背，
沉沉击地指裆锤，白猿献果托独立，
双推手、舞中盘，前抬后招弧绕行，
野马分鬃穿拉气，摆莲跌叉卧虎地，
金鸡独立撑与按，三换退步倒卷肱，
退步压肘大捋转，起身一拍闪擦脚，
转身双弹蹬一根，海底翻花跳跃起，
进步栽锤拳下击，翻身二起腾天地，
纵步飞跃双震脚，玉女穿梭绕花翻，
顺鸾肘、裹鞭炮，伏身下探雀地龙，
上步七星双架拳，退步跨虎交叉掌，
转身摆莲两双击，当头一炮双抖力，
金钢捣碓丹气足，舒臂平缓双收势，
静站平心混元体，天人合一化无极。